Á¦°Ô´Â Çʱâ Áغñ½Ã°£ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ª°Ô ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. Àü°øÀÚÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸ ´ëÇб³¿¡¼ ½ÃÇèÄ¡´Â À¯Çü°ú´Â ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î¼ Àü±â¿¡ ´ëÇØ Ã³À½ºÎÅÍ °øºÎÇÏ´Â °Íó·³ ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °øºÎÇؾßÇÒ ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù°í ´À²¼½À´Ï´Ù.
ÁÖ¾îÁø 3ÁÖ Áß¿¡ 1ÁÖÀÏÀº ¸ðµç °ú¸ñÀÇ ÀΰÀ» 1.7¹è¼ÓÀ¸·Î ±×³É ÈÈ´Â ´À³¦À¸·Î ´ëÃæ »¡¸® º¸¾Ò°í ³ª¸ÓÁö 2ÁÖ´Â ±âÃâ¹®Á¦ 8°³³âÄ¡¸¦ ¹Ýº¹ ¹Ýº¹ÇÏ¿© º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
ÀúÀÇ °øºÎ¹æ¹ý ¼ø¼´Â Àü±âÀÚ±âÇÐ -> ȸ·ÎÀÌ·Ð, Á¦¾î°øÇÐ -> Àü±â±â±â -> Àü·Â°èÅë -> Àü±â¼³ºñ ¼ø¼ÀÔ´Ï´Ù.
Àü±âÀÚ±âÇÐ : ÀΰÀ» µè°í ±âÃâÀ» Ç® ¶§´Â °¡Àå Á¡¼ö°¡ ¾È³ª¿À´Â °ú¸ñÀ̾úÁö¸¸ °è¼Ó Ç®´Ùº¸´Ï ¹°¾îº¸´Â °ø½ÄÀÌ °è¼Ó °°¾Ò°í °ø½Ä¸¸ ¸î °³ ¿Ü¿ì°í Ç®´Ùº¸´Ï Á¡¼ö°¡ °¡Àå Àß ³ª¿À´Â °ú¸ñÀ¸·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¸¹ÀÌ ¾î·Á¿öÇϽô °ú¸ñÀε¥ Àý´ë ¾î·Á¿öÇÏÁö¸»°í ½ÃÇèÇհݸ¸À» ¿øÇÏ½Å´Ù¸é ³»¿ë°øºÎº¸´Ù´Â ÁÖ¿ä °ø½Ä ¸î°³¸¦ ¿Ü¿ö¼ ±âÃâ¹®Á¦ ¹Ýº¹ÀÌ Á¤¸» ´äÀÔ´Ï´Ù. Àΰ¸¸ ¹Ï°í µû¶ó°¡½Å´Ù¸é Àý´ë ¾î·Á¿î °ú¸ñÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ȸ·ÎÀÌ·Ð Á¦¾î°øÇÐ : ¾Õ¼¸»ÇÑ Àü±âÀÚ±âÇк¸´Ù ½¬¿î°ú¸ñÀεí ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °ú¸ñÀº °ø½ÄÀ» ¿Ü¿ö¼ ¹®´äÀ» Çϱ⺸´Ù´Â ÀÌÇظ¦ Çϸé Á¡¼ö´Â ÀúÀý·Î µûÁö´Â °ú¸ñÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ȸ·ÎÀÌ·Ð °°Àº °æ¿ì¿¡´Â ȸ·Î¸¦ ¿Ü¿ï ¼ö ¾øÀ» »Ó´õ·¯ ¿Ü¿ì´õ¶óµµ ±Ý¹æ Àؾî¹ö¸®°Ô µË´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ ȸ·ÎÀ̷еµ Àü±âÀÚ±âÇÐó·³ ÁÖ¿ä°ø½Ä ¸î°³¸¦ ¿Ü¿ö¼ ¹Ýº¹À» ÇÏ¸é °¡´ÉÇÏÁö¸¸ Á¦¾î°øÇÐÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Á¤¸» ÀÌÇØÇÏ½Ã°í ³Ñ¾î°¡¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. °»ç´ÔÀÇ ¼³¸í´öºÐ¿¡ ½±°Ô ÀÌÇØµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ³»¿ëÀÌ ÀüÇô ¾î·ÆÁö ¾Ê°í ±âÃâ¹®Á¦°¡ ¶È°°ÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ Àû½À´Ï´Ù. Á¦¾î°øÇÐÀº µü Çѹø¸¸ ÀÌÇØÇÏ¸é °è¼Ó °íµæÁ¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿ÀÚ°ú¸ñÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Àü±â±â±â : Àü±â±â±â´Â °øºÎÇÒ ¶§ °¡Àå Èûµç°ú¸ñÀ̱⵵ Çß°í Á¡¼ö°¡ °¡Àå ¾È³ª¿À´Â °ú¸ñÀ̾ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ¹®Á¦À¯ÇüÀÌ °ø½Ä ¸î°³¸¦ ¿Ü¿ö¼ Ç®¸®±â º¸´Ù´Â ÀÌÇظ¦ ¹ÙÅÁÀ¸·ÎÇÑ ¹®Á¦°¡ ¸¹¾Æ¼ °¡Àå Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. À̰͵µ Á¦¾î°øÇаú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÌÇظ¦ ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇϽô °ÍÀ» Ãßõµå¸®Áö¸¸ Àúó·³ ½Ã°£ÀÌ º°·Î ¾ø°í µµÀúÈ÷ Èûµé´Ù¶ó°í ´À³¢½Å´Ù¸é 10~12°³¸¦ ¸ÂÃá´Ù´Â ½ÉÁ¤À¸·Î ¹ö¸± °ÍÀº ¹ö¸®°í ½±°Ô ³ª¿À´Â ¹®Á¦µé¸¸ ¹Ýµå½Ã Àâ´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÀÌÇصǴ ºÎºÐ¸¸ÀÌ¶óµµ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÆĽñæ Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
Àü·Â°èÅë : °øºÎÇϽôٺ¸¸é °¡Àå Èú¸µÀÌ µÇ´Â °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù. Á¡¼ö°¡ °¡Àå Àß³ª¿À±âµµ ÇÏ´Â È¿ÀÚ°ú¸ñÀÌÁÒ
´Ü¼ø¾Ï±â½ÄÀÇ ¹®Á¦ À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù. ³»¿ëÀÌÇصµ ¾î·Á¿î¼öÁØÀÌ ¾Æ´Ï°í Áö¿±ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ °ÅÀÇ ³ª¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÆíÇÑ ¸¶À½À¸·Î Àΰ°ú ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¹Ýº¹ÇϽôٺ¸¸é ¹°¾îº¸´Â ¹®Á¦°¡ µü Á¤ÇØÁ®ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢½Ç°Ì´Ï´Ù. ±× ºÎºÐ¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿Ü¿ì¼Å¼ Ǫ½Ã¸é Å©°Ô ¾î·Á¿î Á¡Àº ¾øÀ» °Ì´Ï´Ù.
Àü±â¼³ºñ±âÁØ : ÀÌ °ú¸ñÀº È£ºÒÈ£°¡ °¥¸± °Í °°½À´Ï´Ù. ÀúÀÇ °æ¿ì´Â ºÒÈ£ÀÇ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ¸»±×´ë·Î ¿Ü¿ìÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸øDZ´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç ¿Ü¿ö¾ßÇÏ´Â °ú¸ñÀε¥ ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ÅõÀÚÇÏ½Ã°í °øºÎÇϽŴٸé Àý´ë ¾î·ÆÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸, Àú´Â ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çؼ ÀΰÀ» µèÁö ¸øÇß°í ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§¿¡µµ ÀÌ °ú¸ñÀº Ç®Áö ¾Ê°í ³ªÁß¿¡ Çѹø¿¡ ¸ô¾Æ¼ Ç®¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ùº¸´Ï ½ÃÇèÀϱîÁö ÀÏÁÖÀÏ ³²±â°í óÀ½À¸·Î º¸°ÔµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ °ú¸ñÀ» °øºÎÇÒ ¶§ Àú´Â ÀüÀÚ¹®Á¦Áý CBT·Î Áý¿¡°¡¼ ÀÚ±âÀü 2~3½Ã°£ Á¤µµ °è¼ÓÇؼ Ç®¾ú½À´Ï´Ù. Àü±â¼³ºñ´Â ¹«Á¶°Ç CBT·Î ½Ã°£ ³ª½Ç¶§¸¶´Ù °è¼Ó º¸½Ã´Â °É Ãßõµå¸±°Ô¿ä.
½Ç±â´Â Çʱ⠰øºÎÇÒ ¶§º¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. º¸Åë ÇʱⰡ ³¡³ª°í ½Ç±â½ÃÇè±îÁö 1´Þ¿¡¼ ¸¹À¸¸é 1´Þ º¸¸§Àε¥ À̹ø 3ȸÂ÷ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¹«·Á 2´Þ Á¤µµ°¡ ½Ã°£ÀÌ ³²´õ±º¿ä. Àú´Â Çʱâ½ÃÇèÀÌ ³¡³ª°í °¡Ã¤Á¡ ÇÕ°ÝÀ» È®ÀÎÇÏ°í 3ÀÏ µÚºÎÅÍ ½Ç±â °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Àü±â±â»ç´Â ½Ç±â°¡ ÁøÂ¥´Ù¶ó°í ¸»¾¸ÇϽô ÀÌÀ¯°¡ ³Ê¹« ±Ã±ÝÇß½À´Ï´Ù.
±Ã±ÝÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ã¥À» óÀ½ ÇÇÀÚ¸¶ÀÚ ¸àºØÀ̾ú½À´Ï´Ù. Çʱâ¿Í´Â ¾Æ¿¹ ´Ù¸¥ °ú¸ñÀÌ´Ù¶ó°í ´À²¼½À´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ô¶ó ÀΰÀ» µé¾ú½À´Ï´Ù. 1ÁÖÀϵ¿¾È 1.7¹è¼ÓÀ¸·Î ºü¸£°Ô º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ÀΰÀ» ´Ù º¸°í³ª¼ ±³À縦 º¸¸é¼ °»ç´ÔµéÀÇ ¹®Á¦Ç®À̸¦ °è¼Ó ¿Ü¿ì¸é¼ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
¹®Á¦°¡ Àß Ç®¸®Áö¾Ê¾Æµµ °»ç´ÔµéÀ» ¹Ï°í °è¼Ó Ç®ÀÌÇϽôٺ¸¸é 3ȸµ¶ Á¤µµ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¹®Á¦°¡ ¼ú¼ú Ç®·È½À´Ï´Ù.
¹®¿µÃ¶ °»ç´Ô°ú ¿À¿ìÁø °»ç´ÔÀÇ ¸íÄèÇÑ Çؼ³°ú °³³äÀ§ÁÖÀÇ ¼³¸í ´öºÐ¿¡ ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù.